Zahide Yetişin sunduğu programda diyetin adını Yetiş Diyeti olarak değiştiren Berrin Yiğit neler yapılması gerektiğini anlattı
1Hafta Boyunca her gün düzenli olarak
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak kaynar suyun
içerine 3-4 taze nane yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kesip kapatın ve15 dakika bekletin daha sonra süzüp için,15 dakika bekledikten sonra kahvaltı yapın,kahvaltı yapana kadar bol bol hareket edin mümkünse yürüyün
1*Kahvaltıda:3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapıyoruz,yanında domates ve salatalık yiyebiliriz şekersiz bitki çayı
2*Yada:1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar penir ,maydanoz,2-3 adet ceviz bitki çayı
iki kahvaltıdan birini yapıyoruz(1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)
ara;1 su bardağı süt yada kefir yada yoğur yada ayran içilmelidir( sütün üzerine tarçın serpilmeli yoğurt ayran ve kefirede 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek içilmelidir)
Öğlen;Et yada Tavuk Yada Balık (et ve tavuk 1 bir el içi kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)bol yeşillikli salata
ikindi;1 kase yoğurt içersine 2 yemek kaşığı yulaf koyulmalı
Akşam;1 Kase sebze çorbası zeytin yağı ile yapılmalıdır
Gece ;Çok açıkılırsa 1 kase yoğurt yada ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir
not :altarnatifler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir 1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran,bir gün kefir gibi
0 yorum:
Yorum Gönder